Desde un principio, el Dr. Ulrich Strunz nos presenta su fórmula para conservarse ¨Por siempre joven¨ con una pincelada de consejos prácticos que ilustran las áreas adonde están dirigidas sus técnicas: el deporte, la nutrición y la actitud mental positiva.

En el capítulo sobre El sueño de la inmortalidad, Strunz sustenta el concepto de utilidad y funcionalidad aplicado a la salud. Es decir, sólo lo que se usa, funciona. Y por lo tanto se conserva.
Luego, expone dos teorías acerca del envejecimiento. La teoría del programa, que postula que el cuerpo humano tiene un reloj biológico con un determinado potencial de energía de reconstitución, que opera como una pila o batería y que con el paso del tiempo se acaba. Paso que origina el envejecimiento y la muerte.
La teoría del desgaste afirma que el envejecimiento es el resultado de la incapacidad del organismo para eliminar los residuos de oxígeno perjudicial que se generan producto del uso de la energía que los propios procesos vitales requieren para su funcionamiento esencial y que se acumulan y progresivamente lesionan a las células.
Estos deshechos son conocidos como radicales libres. Luego, el Dr. Strunz señala que el sobrepeso es uno de los factores mas delicados a tener en cuenta no sólo como problema de salud a nivel mundial y como factor de riesgo para padecer otros trastornos como los cardiovasculares, la hipertensión y la diabetes, que de por si ya es suficiente motivo de alerta y de cambio, sino porque además el sobrepeso merma seriamente nuestra capacidad de administrar adecuadamente la energia vital y con ello nos quita calidad y cantidad de vida.

Y concluyendo en este capítulo, el Dr. Strunz destaca el papel del estrés en el envejecimiento. Sostiene que la alteración de nuestro sistema hormonal ante las situaciones de estrés afectan asimismo al sistema inmunitario, quedando vulnerable ante la exposición de agentes nocivos y provocando continuos estados de enfermedad que deterioran y envejecen gradualmente al ser humano.

En el capitulo Medicina con Alegria el Dr. Strunz comenta la alternativa entre una medicina de reconstrucción, de reparacion que no propende al cambio interior y nos invita a considerar la posibilidad de participar activamente con una actitud positiva lo viables que es procurarse un buen estado de salud.
Tal es la medicina de la alegria. La que propone mirar nuestra salud y su cuidado con optimismo.

En los siguientes capitulos el Dr. Strunz ademas del contenido del mismo, el reserva siempre un espacio para la sección "Mi consejo" que lo resume y en donde concentra su aporte principal.
De modo que presentaremos a continuación cada consejo correspondiente al capítulo en cuestión.


Capitulo 3. Puede leerse la juventud en la sangre.
Mi consejo.

¡Analice regularmente su sangre!
En realidad , no es correcto dar recomendaciones generales respecto de vitaminas y de sustancias minerales, porque cada persona necesita una cantidad diferente. Por ejemplo, un deportista de competición necesita tres veces la cantidad de magnesio de lo que requiere una persona que labora sentada frente a un escritorio.

Al tener sobrepeso, por cada kilo absorberá más vitamina C. Una persona con un alto índice de colesterol protege su corazón con doble cantidad de vitamina E.
Solamente hay una posibilidad de comprobar exactamente cuanta cantidad se necesitan individualmente.
El médico tiene que determinar los valores contenidos en sangre. No sólo los que representan una amenaza, como el colesterol o la glucosa, sino también los valores positivos, como las vitaminas, las proteínas, las sustancia minerales y las hormonas.
Conociendo estos valores, sabrá que sustancias vitales le faltan.
Al proveerse de los mismos, cambiará su vida: del viento en contra al viento a favor.
Lamentablemente, los seguros sociales pagan únicamente por el análisis de los valores básicos.

Para la mayoria de los valores 'alegres' tendra que aportar usted. Pero ganará mucho.
Hable con su médico al respecto.


Capitulo 4. La fuerza de las hormonas.
Mi consejo.

Si se trata de hormonas, solamente del médico.
Los cócteles de hormonas son un éxito en los Estados Unidos. Pero muchos médicos se muestran aún muy reticentes a aplicar una terapia de hormonas en personas sanas.
Las hormonas no tienen buena fama. En las mujeres se ha experimentado mucho con dosis demasiado elevadas de estrógeno, gestágeno y progesterona. También la cortisona, que en relidad tiene efectos curativos, fue aplicada en cantidades siderales.
Los efectos colaterales causaron comentarios adversos e incentivaron el miedo a sustancias en realidad naturales, porque provienen del propio cuerpo. Una terapia de hormonas tiene que ser llevada a cabo por un médico especialista, un endocrinólogo. Tiene que verificar que cantidad de que hormona falta en el cuerpo, y solamente puede reemplazar esta cantidad.
Y estos valores de hormonas en la sangre tienen que ser controlados constantemente. Solamente así la terapia denominada 'de sustitución hormonal' podrá llegar a ser una bendición, como en el caso del climaterio.

Capitulo 5. El Cerebro: fábrica de la felicidad
Mi consejo.

Entrenamiento mental.
Dispense a su cerebro diariamente 10 a 20 minutos de gimnasia especial: aprenda de memoria titulares de los diarios. Pronuncie palabras largas de atrás para adelante, solucione adivinanzas difíciles y complicadas, multiplique sin usar la calculadora.
Por cierto: el entrenamiento físico tambien estimula el rendimiento cerebral. Todas las clases de deporte que fortalezcan la musculatura y la resistencia, frenan el envejecimiento del cerebro. Bailar, correr y el ciclismo son los ejercicios ideales.


Capitulo 6. Los musculos conservan la juventud
Mi consejo.

Sentado en forma activa.
Alterne entre la silla, la pelota de gimnasia, el asiento de rodillas y el estar parado.
Ultimamente esta reviviendo el pupitre para escribir de pie. Pruébelo una vez.
Inserte breves periodos de pie, con el tiempo automáticamente se haran mas largos.
Abandone su lugar de labores tantas veces como sea posible. Sentirá siempre que al caminar piensa mejor.



Capitulo 7. Correr es la píldora maravillosa
Mi consejo.

¡Corra!
Porque si se mueve con elpulso correcto, se eleva la absorción de oxígeno de su cerebro en un ciento por ciento. Lo notará, porque se sentirá más despabilado.
Con una cinta elástica también pueden formarse músculos.
No necesita un lugar de entrenamiento con aparatos de alta tecnología, básicamente alcanzarían pesas y cintas elásticas (que se consiguen en diferentes grosores). Por lo tanto, si desea aumentar la producción de hormonas de energía, además de entrenarse corriendo, haga durante unos minutos un entrenamiento de fuerza, por la mañana y por la noche.
Aprenderá lo más importante 'olfateando' en un curso de un gimnasio o contratando por unas horas un entrenador personal.


Capitulo 8. Como realizar una carrera ultraliviana.
Mi consejo.

Determine el pulso con el que quemará grasas.
Si su respiración es acompasada, como describimos más abajo, la misma actúa como 'limitador de revoluciones'.
Con esta respiración no puede correr demasiado rápido, pues lo frenará, y al hacerlo, quemará grasas. Encontrará su pulso para quemar grasas, según el método siguiente, solamente si corre con pasos rápidos y breves. Por lo tanto, procure que sus pasos sean cortos, aumente conscientemente la frecuencia de los mismos.
Haga algo pensado, algo que no logre en forma mecánica. Para los principiantes, en las primeras 4 a 6 semanas: corra en forma liviana, flojo, con una sonrisa. Y al hacerlo, respire en forma acompasada. Al dar tres pasos inhale, con otros tres exhale. Es decir, 3 adentro, 3 afuera. En forma pareja. Si lo logra, quemará grasas.

Para avanzados. Después de 4 a 6 semanas: corra y respire 3 por 3, es decir, 3 pasos adentro, 3 pasos afuera. Y ahora acelere. Sin prisa, pero sin pausa. Acelere más. Después de un tiempo se le acortará el aire. Ahora debería respirar mas rápido. !Hágalo! Inhale ahora 2 pasos y exhale 3. Es decir, 2 por 3.
Aténgase a ello. Ahora estará cerca del límite; encontró un pulso más efectivo para quemar grasas.

Capitulo 9. ¡Atención! ¡Trampas a la alimentación!
Mi consejo.

Queme grasas
Ahora la buena noticia: podrá desligarse de la materia grasa de las caderas, de las células cerebrales y de los vasos, sin tener que pasar el día en el gimnasio.
Queme grasas, corra y divida sus calorías grasas por la mitad. Así también rejuvenecerá más rápido.


Capitulo 10. Buen estado con Vitaminas & Cia.
Mi consejo.

Poca cantidad de vitamina C.
Distribuya el suministro de vitamina C a lo largo del día, porque un exceso de la misma se eliminara. Si ingiere el acido ascórbico en polvo (farmacia), consuma algunas cantidades ínfimas (que quepan en la punta de un cuchillo) repartidas durante todo el día. O elija preparados que liberan paulatinamente la vitamina C.

Proteja su corazón con diariamente 1 a 3 gramos de vitamina C y 400 miligramos de vitamina E natural, 400 miligramos de ácido fólico y 400 miligramos de magnesio puede proteger su corazón.
Hable al respecto con su médico.

Pida que midan su nivel de homocisteína. Si es muy alto, su médico le recetará altas dosis de ácido fólico.
De todos modos, cubra la demanda mínima de 400 microgramos de ácido fólico diarios con un preparado, además, ingiera alimentos con mucho ácido fólico. Al respecto, hable con su médico.